Sai lầm trong ăn uống gây suy giảm sinh lý ở nam giới

Tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa chất béo có hại, đường, lạm dụng rượu bia và thiếu hụt vitamin D và kẽm… có thể gây suy giảm chức năng tình dục ở nam giới.

Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe, trong đó có nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tình dục ở nam giới. Thay đổi một vài thói quen ăn uống không tốt có thể giúp nam giới thăng hoa hơn trong "chuyện ấy".

Ăn quá nhiều chất béo

Chế độ ăn quá nhiều chất béo không lành mạnh và quá nhiều đường như thức ăn nhanh, đồ chiên, đồ nướng, bánh ngọt... có thể khiến nam giới dễ bị tăng cân, béo phì. Nghiên cứu chỉ ra, ở những nam giới béo phì thường có nồng độ testosterone thấp hơn. Đây là hormone giúp duy trì ham muốn tình dục ở nam giới.
Điều này không có nghĩa là tất cả đàn ông thừa cân đều có testosterone thấp nhưng nam giới có chỉ số BMI quá cao thường có nguy cơ bị giảm testosterone. Cắt giảm lượng chất béo không lành mạnh, tăng cường vitamin, duy trì tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần sẽ giúp hệ thống sinh sản ở nam giới hoạt động tốt hơn.

Nam giới ăn quá nhiều chất béo không lạnh mạnh, đồ ngọt dễ bị tăng cân và thiếu hụt testosterone.

Lạm dụng rượu bia, các chất kích thích

Các chuyên gia nhận định uống nhiều rượu được định nghĩa là nhiều hơn 4 ly mỗi ngày hoặc 14 ly mỗi tuần. Rượu là một chất gây trầm cảm có thể làm tê liệt cảm giác kích thích tình dục và làm thay đổi lưu lượng máu chuyển tới dương vật ở nam giới.
Uống nhiều rượu bia có thể làm giảm testosterone, tăng nồng độ estrogen, làm suy giảm ham muốn tình dục ở phái mạnh, khiến tâm trạng bị sa sút và khó đạt được cực khoái, ngay cả khi có thể cương cứng. Nghiên cứu cũng cho thấy chứng nghiện rượu có thể làm tổn thương vĩnh viễn các tế bào trong tinh hoàn, ảnh hưởng đến khả năng sinh con ở nam giới. Do đó, nếu đang dung nạp quá nhiều rượu vào cơ thể thì nên cắt giảm và tuân theo giới hạn khuyến nghị là 2 ly mỗi ngày.

Lạm dung rượu bia nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nam giới rất cao

Ăn quá nhiều đường tinh luyện

Ăn quá nhiều đường có thể ảnh hưởng không tốt đến chức năng tình dục ở một số khía cạnh. Chế độ ăn có nhiều đường sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, điều này cũng có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của dương vật. Bên cạnh đó, đường cũng làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới do giảm nồng độ testosterone.
Chế độ ăn dư thừa đường cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, một căn bệnh có thể gây suy giảm chức năng tình dục ở nam giới. Ăn nhiều carbohydrate (carbs) tinh chế như bánh mì trắng hay ngũ cốc có đường sẽ nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu. Khi đó, cơ thể cố gắng chống lại bằng cách sản sinh ra nhiều insulin hơn khiến sự mệt mỏi càng gia tăng.

Ăn nhiều đường trắng nguy cơ gây yếu sinh lý ở nam giới

Ăn quá nhiều trong một bữa

Việc dung nạp quá nhiều đồ ăn không chỉ dẫn đến tăng cân mà còn khiến nam giới có nguy cơ bị suy giảm năng lượng nghiêm trọng. Ăn quá nhiều cũng khiến cơ thể mất sự tỉnh táo, luôn cảm thấy buồn ngủ, gây rối loạn chức năng của một số cơ quan trong đó có cơ quan sinh sản. Vì vậy, thay vì tiêu thụ 3 bữa ăn lớn, hãy chia ra thành 4 hoặc 5 bữa ăn nhỏ hơn chứa đầy đủ protein, nhiều chất xơ, rau quả, trái cây...

Ăn nhiều tinh bột trong 1 bữa ăn gây yếu sinh lý ở nam giới

Thiếu hụt vitamin D

Mặc dù ăn nhiều trái cây và rau quả mang lại rất nhiều lợi ích nhưng việc cắt bỏ hoàn toàn các sản phẩm từ động vật cũng khiến cơ thể nam giới có nhiều khả năng bị thiếu vitamin D, một dưỡng chất rất cần thiết với sức khỏe dương vật. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học tình dục, việc thiếu vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mắc rối loạn cương dương (ED). Khi không nhận đủ vitamin này, cơ thể nam giới có thể không sản xuất đủ nitric oxide, một hợp chất thúc đẩy sự phát triển và lưu thông máu, khiến lượng máu đến dương vật bị suy giảm, từ đó khiến dương vật bị rối loạn cương cứng.
Liều bổ sung vitamin D được khuyến nghị ít nhất là 600 IU mỗi ngày, với những nam giới bị thiếu hụt nghiêm trọng có thể bổ sung từ 2.000 đến 5.000 IU vitamin D3/ ngày. Ngoài việc hấp thu từ ánh sáng mặt trời thì vitamin D còn có nhiều trong các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa tăng cường và pho mát...

Nguồn: Theo Men's health

THÔNG TIN LIÊN HỆ RENRO

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ NAM THIÊN VIỆT

• Địa chỉ: 181 Thạnh Lộc 15, P. Thạnh Lộc, Q.12, TP.HCM
• Hotline: 0938 740 234 Phạm Giàu (Zalo/Webchat)
• Mail: dongtrunghathaorenro@gmail.com
• Website: https://renro.vn/